Někteří z nás si bez snídaně neumí představit začátek dne, jiní ji přesouvají až na pozdní dopoledne či na čas oběda. Každá varianta je však správná. Pokud někdo nemá po ránu hlad a musel by do sebe jídlo dostávat pod tlakem, tak to určitě nemá cenu.
Někteří z nás si bez snídaně neumí představit začátek dne, jiní ji přesouvají až na pozdní dopoledne či na čas oběda. Každá varianta je však správná. Pokud někdo nemá po ránu hlad a musel by do sebe jídlo dostávat pod tlakem, tak to určitě nemá cenu. Snídani by však neměly vynechávat děti, které mají menší kapacitu žaludku a potřebují jíst častěji, dále dospělí, kteří jsou po ránu hladoví a posouvání jídla jim tak zvyšuje hlad, který je nebezpečný tím, že zde hrozí večerní přejídání. Poslední skupinou jsou nemocní, kteří si ze zdravotních důvodů musejí jídlo rozložit do několika menších porcí za den.
Pokud patříte mezi ty, co si snídani rádi vychutnají, poradíme Vám, co nejlepšího si na talíř ráno můžete dát. Určitě by Vaše snídaně měla obsahovat tři hlavní makronutrienty, neboli základní složky potravy, mezi které patří bílkoviny, tuky a sacharidy. Ti, kdo mají rádi slanou snídani by měli ráno sáhnout po vajíčkách, které vám dodají dostatek bílkovin, ale i tuků. Vajíčka lze upravit hned na několik způsobů, tím pádem může být každá snídaně jiná. Určitě nesmíte zapomenout na pečivo, a to nejlépe na celozrnné, jako zdroj sacharidů. Pokud byste si chtěli dát záměnu za vajíčka, dejte si celozrnné pečivo s Cottage Chees, či sýrem a šunkou.
Na talíři by neměla chybět ani porce zeleniny, která je nejen prospěšná pro Vaše zdraví, ale dodá snídani i hezké barvy. Pro milovníky sladkých snídaní jsou nejvhodnější nejrůznější kaše, ať už ovesné, rýžové, či pohankové. Do nich si přimíchejte ovoce, či oříšky dle Vaší chuti. Snídani byste se měli užít, a ne se u ní trápit.
